Heb jij ook het gevoel dat je jezelf voorbijloopt en nergens nog de tijd voor hebt? Je bent niet alleen! Het jachtige leven is een ziekte van deze tijd die ervoor zorgt dat onze tijdsbeleving volledig ontregeld is en daardoor een heel negatieve invloed heeft op ons leven. Als coach leer ik je tips en technieken die helpen jouw tijdsbeleving grondig onder de loep te nemen. Je leert hoe je jouw tijd efficiënt kunt indelen en hoe je kunt onthaasten, zodat je weer in staat bent om sereen en bewust te leven. Pas als je ergens bewust van bent, kun je bewust keuzes maken. Tijd is een kwestie van prioriteit. Als je ergens geen tijd voor hebt, stel je er kennelijk geen prioriteit aan.

“De tijd vliegt voorbij”, “Ik heb nergens nog tijd voor”, “Ik heb geen tijd meer voor mezelf”…
Misschien heb je, net zoals zoveel miljoenen mensen tegenwoordig, te weinig tijd. Het is een ziekte die zo wijdverspreid is dat we bijna van een pandemie kunnen spreken. Kunnen we dan eigenlijk spreken van een “ziekte van deze tijd” of niet? Ja: tijd is onze levenscontext, net zoals onze omgeving. En juist omdat de tijd een even groot deel uitmaakt van ons leven als ons leven deel uitmaakt van de tijd, heeft een slechte tijdsbeleving eenzelfde negatieve invloed op ons leven als een slechte luchtkwaliteit of een onevenwichtig eetpatroon.

Veel mensen leven alsof ze een schommelstoel zijn: druk bewegen, geen vooruitgang. Dat komt omdat je twee dingen niet helder hebt: 1) waar je naartoe zou willen en 2) wat je momenteel nog tegenhoudt/belemmert.

Ons snelle, gefragmenteerde en bovendien drukke leven zorgt ervoor dat we niet langer in staat zijn om onze agenda zo perfect te plannen als vroeger. We staan voor een nieuwe uitdaging: we moeten onze tijdsbeleving opnieuw bekijken en leren onthaasten zodat we weer in staat zijn om bewuster te leven. De snelheid en de hysterie van het moderne leven versterkt ons niet, maar maakt ons zwakker. Kwetsbaar en overgeleverd. Stilstand is niet altijd achteruitgang, soms is het juist groei. Omdat je alleen door soms stil te staan, kunt zien wat de volgende stap is om vooruit te komen. Vertragen, zodat je sneller kunt.

Járen geloofde ik dat vertraging stilstand was. Nu weet ik: juist in de vertraging en daar waar je weerstand tegenkomt, vind je de antwoorden. Even geen mobiel, maar aandacht voor elkaar… Herinneringen die je later wilt hebben, moet je nu maken!

Het is ons oog dat valt op mooie of lelijke dingen, op het positieve of het negatieve. Het leven is niet roze of grijs, het is veelkleurig. Positief denken is niet vanzelfsprekend. Toch kunnen ook van nature minder optimistische mensen het leven van de positieve kant leren bekijken. Je beslist namelijk zelf of je die roze bril waarover iedereen het heeft, wel of niet opzet. Positief zijn wil niet zeggen dat je alleen maar goede dagen mag hebben, maar dat je zelfs op dagen die helemaal ruk zijn, het vertrouwen hebt dat er betere zullen komen. Als coach leer ik je technieken en oefeningen die daarbij helpen. Je leert in een coachtraject gebaseerd op positieve psychologie (ook wel “de wetenschap van het geluk” genoemd) onder andere hoe je jouw aandacht niet meer automatisch op het negatieve kunt richten en hoe je anderen het voordeel van de twijfel kunt geven zonder naïef te zijn. Ook leer je hoe je piekergedrag kunt voorkomen en zonder schuldgevoelens kunt genieten van de zogenaamde “kleine dingen” in het leven (die vaak achteraf juist de “grote dingen” blijken te zijn…), waardoor je levenskwaliteit zonder twijfel toeneemt!

De inhoud van ons bewustzijn bepaalt hoe we ons voelen. Pessimisme is een toestand, optimisme is een keuze. Geluk is een wending van onze geest, is openstaan voor de wereld en in staat zijn om kansen te grijpen. Houd dit in gedachten: we zien nooit alles, maar slechts een deel van de realiteit. Waarop wil jij je aandacht vestigen? Ga jij voor je geluk of voor je gelijk?

Een quote over mindset van Nelson Mandela: “I never lose. I either win or learn.” Het brengt ons de ontspanning om fouten te mogen maken. Om met iets te kunnen starten, wetende dat je niet kúnt falen, want groei is het doel. Altijd.

Het leven door een roze bril zien is geen definitieve en gelukzalige toestand. Het is een keuze die je moet maken en die heel wat inspanning vereist. Het leven door een roze bril zien, dat is kiezen voor een pad en niet voor een bestemming… Happiness is not a destination, it is a way of life!

Iedereen heeft weleens een schuldgevoel, maar niet iedereen ziet het verschil tussen schaamte, gezonde en ongezonde schuld. Bovendien ontstaan schuldgevoelens niet altijd bij jezelf, maar ook anderen kunnen je ermee opzadelen. Hoe dan ook, door deze vervelende spelbrekers kunnen we niet altijd volop van het leven genieten. Wie te druk is met goed doen, heeft geen tijd om goed te zijn en zich goed te voelen. Onze uitdaging in het leven is jezelf kunnen zijn in een wereld die jou probeert te maken zoals ieder ander. “Don’t let the behavior of others destroy your inner peace” (Dalai Lama).

Als coach leer ik je technieken en oefeningen die je helpen deze schuldgevoelens los te laten. Je leert onder andere hoe je bewuste keuzes kunt maken zonder je daarbij schuldig te voelen en hoe je volop kunt genieten van de leuke momenten. Zodra je “waarom overkomt mij dit?” vervangt door “wat kan ik hier in essentie van leren?” verandert alles. Ook leer je inzien dat schuldgevoelens je een vals gevoel van controle geven en dat je niet verantwoordelijk bent voor het geluk van anderen.

Een van onze grootste vrijheden is hoe we op dingen reageren. We zien alleen onze buitenkant maar bijna alles gebeurt van binnen. Lief voor jezelf zijn is een van de allerliefste dingen die je kunt doen. We wachten vaak tot iemand iets liefs doet…maar lief zijn voor jezelf kan nu beginnen. Degene die je het moeilijkst kunt vergeven, ben je vaak zelf. Tranen vallen nooit zonder reden en zij zijn je kracht, niet je zwakte. Om hulp vragen betekent niet dat je opgeeft. Het betekent dat je weigert op te geven. Soms is alleen al opstaan en doorgaan moedig en geweldig. Als je de macht lijkt te verliezen over grote dingen focus dan op wat dichtbij is en waar je van houdt. Deze storm zal weer voorbijgaan. De beste ontdekking is dat wie je bent, genoeg is. Onthoud altijd dat je ertoe doet: jij bent belangrijk en er wordt van jou gehouden, en jij verrijkt deze wereld zoals niemand anders dat kan. Soms is haat het enige waar je over hoort, maar er is in deze wereld meer liefde dan je je ooit kunt voorstellen. Als je beter kijkt, zie je meer. Waar je naar kijkt, verandert. Waar je je tegen verzet, blijft.

Wie heeft nog nooit schuld voelen knagen? Een akelig gevoel dat de leuke momenten van het leven vergalt, een doffe indruk iets verkeerds te hebben gedaan, iemand te hebben gekwetst. Schuldgevoelens kunnen soms zelfs ons leven overheersen en ons geluk verpesten. Maar: goed nieuws, we kunnen ons ervan bevrijden! Ik ben SilverLining Coaching mede met dat doel gestart en bied een parcours met praktische oefeningen, zelfreflectie en inzichten om het schuldgevoel te leren kennen en je ervan los te maken. Alles wat je aandacht geeft, groeit, tenzij je het niet voedt of transformeert. Laten we nooit meer sorry zeggen voor de keuzes die we maken en de manier waarop we ons leven indelen. Je kunt alleen tijd verspillen als je vergeet ervan te genieten. “There isn’t enough room in your mind for both worry and faith. You must decide which one will live there.” Ben jij er klaar voor om jouw schuldgevoel gedag te zeggen?

Van Nederlandse Orde van Advocaten (NOvA) naar Nederlandse Orde van Beroepscoaches (NOBCO)!

Op 8 april 2021 mocht ik mijn tweede Coach Diploma in ontvangst nemen waarmee ik mijn NOBCO-accreditatie heb behaald. Trots dat ik mijn Erkende Coachopleiding met EQA-keurmerk (NOBCO-certificering) “Professioneel Coachen & Leiderschap” bij MasterCoaching International heb kunnen afronden met een 10 voor mijn schriftelijk en een 8 voor mijn mondeling examen. Heel veel dank aan mijn trainer Josine van Lith, een waar orakel, voor de inspirerende, baanbrekende inzichten en aan mijn MCI Coach Ronald Baars die mij tot grote hoogte heeft laten stijgen! Uiteraard ook mijn dank aan al mijn coachees die mij het vertrouwen hebben gegeven en dankzij wie ik heb kunnen groeien, als mens en als professional.

NOBCO is hét aanspreekpunt voor en over coaching in Nederland. NOBCO is er voor iedereen die op zoek is naar een professionele coach en voor coaches die willen werken aan verdere professionalisering van het coachvak. NOBCO staat voor het opbouwen en delen van goede (wetenschappelijke) kennis over coaching. Een continu proces van kwaliteitsverbetering in coaching is wat NOBCO haar coaches, afnemers van coaching en opleiders biedt.

We leven in een moderne maatschappij en de arbeidsmarkt is meer dan ooit in beweging. Er wordt hierdoor steeds meer gevraagd van professionals binnen alle lagen van de organisatie. Juist nú wil je met zelfvertrouwen en veerkracht de wereld benaderen. Haal het beste uit jezelf en grijp de kansen van deze tijd. Veerkrachtig zijn is een waardevolle eigenschap, want het helpt je om proactief te zijn in veranderende omstandigheden.

We leven steeds langer, hebben veel meer mogelijkheden en luxe, maar voelen ons ongelukkiger en gestrest. Stress wordt veroorzaakt doordat je draaglast zwaarder is dan je draagkracht. Hoe zou het voelen als je je draagkracht kan vergroten zodat je geen stress meer hoeft te ervaren? Ons psychologisch kapitaal wordt gevormd door vier aspecten: optimisme, hoop, veerkracht en zelfvertrouwen. Iedere dag besef ik weer hoe belangrijk het is om je brein richting te geven. Zonder doel of richting dwaal ik soms doelloos door het leven en voel ik mij niet voldaan. Soms besef je pas hoeveel stappen je gemaakt hebt, als je stilstaat bij waar je vandaan komt. Kritiek is de enige vorm van dienstverlening die iedereen in overvloed heeft. Word jij ook zo moe van die manische meningenmachine? Herken je de neiging om kritiek van anderen om te zetten in zelfkritiek? Doe wat goed voelt, kritiek krijg je toch wel! Trouw aan jezelf worden en blijven is een mooi geschenk!

Het is een voorrecht om werk te doen dat je leuk en belangrijk vindt. Ben jij gevoelig voor sfeer, heb jij een groot inlevingsvermogen en ben jij uitermate flexibel? En cijfer jij jezelf door deze capaciteit makkelijk weg, vind jij het lastig om grenzen aan te geven en voldoe jij graag aan de verwachtingen van anderen? Wat je daardoor dreigt te vergeten is dat het leven -én werken- leuk mag zijn! Ik heb zelf ervaren hoe zwaar werken voelt als je niet leuk vindt wat je doet. Werkplezier in de zakelijke dienstverlening: hoe bereik je dat?

Let’s find out together! Don’t be afraid to give up the good for the great!

 

Je vergelijken met anderen, doorploeteren op een pad dat niet het jouwe is, voornamelijk rationeel keuzes maken, dingen doen ‘zoals het hoort’: het zijn allemaal voorbeelden van een manier van werken die jou meer kwaad dan goed doet. De juridische wereld staat bol van conformisme. Na wat pijnlijke ervaringen met ‘jezelf zijn’ laat je het vaak wel uit je hoofd om afwijkend te zijn en uit de pas te lopen… Bevrijd jezelf uit de mentale gevangenis!

Na meer dan 10 jaar advocatuur ken ik het klappen van de zweep. In 2014 werd ik geconfronteerd met een burn-out, als een sluipmoordenaar. Mijn hang naar controle werd een illusie van beheersing; een schijngevoel van controle.

Strijden voor een rechtvaardiger wereld is natuurlijk een goede zaak, zolang je invloed kunt uitoefenen. Maar je verzetten tegen onvermijdelijke onrechtvaardigheid is een recept voor frustratie. Een typisch voorbeeld van vastdenken. Van een probleem een ramp maken.

Omdenken begint altijd met die feiten te accepteren die je niet veranderen kunt. Soms is het leven oneerlijk. Die wetenschap accepteren geeft rust. Soms sta je niet vooraan als het geluk wordt uitgedeeld. In dat geval, lik je wonden. Maar soms ook wel. In dat geval, tel je zegeningen.

Je altijd maar aanpassen wordt uiteindelijk een vorm van vechten voor jezelf in een te krappe verbinding, in iets wat niet goed voelt. Je gaat je zo manoeuvreren dat je het nog wel even volhoudt… Het is tijd om nu voor jezelf te kiezen! Het leven kent geen beperkingen, behalve degene die je zelf maakt. 

Het grind knispert niet meer zo vanzelfsprekend als vroeger maar dat betekent niet dat we maar gelijk moeten gaan asfalteren. Flinke bosbranden leveren vruchtbare grond op.

Het vak van advocaat vraagt immens veel van de mens. Het is next level qua druk. 

Autonomie maakt de corporate wereld beter behapbaar, evenals een goede dosis relativeringsvermogen en stressbestendigheid.

Veerkrachtig zijn is een waardevolle eigenschap, want het helpt je om proactief te zijn in veranderende omstandigheden.

Als coach help ik je graag om onder meer je veerkracht, relativeringsvermogen en stressbestendigheid te vergroten.

Heb jij een fixed mindset of een growth mindset? Herken je jezelf in model 1 (gedragsmodel) of in model 2 (leermodel)*?

Model 1 – gedragsmodel (reageren): defensief gedrag, niet leren, gesloten mind

1. Controle willen houden;
2. Willen winnen, niet willen verliezen, van mening alles te moeten weten;
3. Gezichtsverlies beperken;
4. Rationeel blijven.

Model 2 – leermodel (herkaderen): open mind, herkaderen en (zelf)reflectie

1. Valide informatie (klopt de informatie en mijn interpretatie daarvan?);
2. Vrije, goed geïnformeerde keuze (weet ik wel alles wat ik moet weten om te kunnen kiezen?);
3. Intern commitment om te leren en compassie.

Tijdens een coachtraject maak ik bij mijn coachees de verschuiving van een fixed mindset naar een growth mindset of ik verstevig de growth mindset die al aanwezig is bij de coachee. Mijn leven is in tien jaar tijd veranderd van “snoeihard werken en geleefd worden” naar “een authentiek leven in flow”. En dat gun ik jou ook! Mijn geheim? Een verandering van mindset; je mindset is allesbepalend en heeft invloed op alles: van je business en investeringen die je doet, tot de manier waarop je je kinderen opvoedt en je stressniveau en algehele welzijn. Mindset kan je leven maken of kraken en je bent zelf de regisseur van je eigen leven. Van verdoven naar voelen; van verspillen naar verrijken; van vergelijken naar vrijheid. De grootste persoonlijke redding is de bevrijding van een negatief zelfbeeld door het creëren van een zuivere reflectie.

Over-thinking: the art of creating problems that don’t exist

Niet de gebeurtenissen in ons leven veroorzaken een gevoel. Het zijn je gedachten over een gebeurtenis die bepalen hoe je je voelt. Daarin zit een enorme vrijheid. Het geheim van geluk is vrijheid. Het geheim van vrijheid is moed. Accepteer wat je niet kunt veranderen en verander wat je niet kunt accepteren. De pessimist ziet moeilijkheden in iedere kans. De optimist ziet kansen in iedere moeilijkheid. Je bent er nog niet, maar je bent dichterbij dan gisteren. Wanneer je focust op resultaat, zul je nooit veranderen. Wanneer je focust op verandering, zul je resultaat zien. Je kunt niet meer worden dan jezelf. Je kunt wel meer jezelf worden. Je bent niet het product van je omstandigheden. Je bent het product van je beslissingen. Wees de baas over je gedachten, anders worden gedachten de baas over jou. Het geeft niet dat het bereiken van je doelen inspanning kost, zo bouw je uithoudingsvermogen op. Dankbaarheid maakt je veerkrachtiger in het omgaan met tegenslagen. Het onderkennen van het goede dat je al hebt in je leven, is de basis voor alle overvloed. Mijn ambitie heb ik omarmd, want ik hou van werken, echter zonder mijn privéleven is succes niks waard. Daarom heb ik mijn balans zelf gecreëerd. Een zoektocht naar authenticiteit in optima forma; ik kreeg een helder overzicht van “drijvers”, “zinkers” en “triggers” en voel me een herboren mens. Succes is doen wat je gelukkig maakt! Niets mooier dan je passie volgen én hier een waardevolle onderneming in hebben.

Op gebeurtenissen heb je vaak geen grip. Als je daarmee in gevecht gaat, kun je alleen maar verliezen. Hoe anders is dat voor je gedachten. Die kun je leren sturen. En daarmee stuur je dus ook je gevoel. Welk verhaal vertel jij jezelf? We lijden vaker in onze verbeeldingen dan in de werkelijkheid. De omstandigheden zijn zoals ze zijn, maar je kunt zelf je reactie bepalen op wat er gebeurt. Als volwassene kun je drie dingen leren van een kind: je zonder reden gelukkig voelen, iets met volle overgave doen en precies aangeven wat je wilt.

Life is like a roller-coaster, it has it’s ups-and-downs. It’s your choice to scream and enjoy the ride!

* Chris Argyris was een Amerikaans bedrijfskundige en emeritus hoogleraar van de Harvard Business School en algemeen bekend door zijn werk over lerende organisaties, later opgenomen in de bestseller The Fifth Discipline van Peter M. Senge.